Många av oss är intresserade av frågan: "Hur kan jag minska vikten på en vecka med 5-10 kg?"
Oavsett hur ouppnåelig en sådan önskan verkar förlora ett stort antal kilogram under en kort tid är faktiskt omöjligt. I detta fall kommer den snabba viktförlusten inte att inträffa på grund av eliminering av fettreserver, utan på grund av en vätska som kommer ut från kroppen.
Det är känt att subkutant fettfiber innehåller en betydande mängd vatten.
- Det är därför uttorkning ständigt leder till en minskning av kroppsvikten.
- En liten minskning av volymerna kan säkerställa antagandet av medel som förbättrar tilldelningen av urin.
- Till och med ett enkelt besök i ett bad eller bastu kan sänka din vikt med två till tre kilo på grund av processen med överdriven svett.
Radikala metoder för att gå ner i vikt på en vecka
Och om en person aktivt eliminerar vätska i flera dagar i rad, kan fyra liter vatten och sju, och till och med mycket mer lämna kroppen.
Emellertid kommer användbara spårelement att komma ut med dem, vilket som ett resultat kan manifestera negativt:
- om aktiviteterna i cirkulationssystemets centrala kropp,
- urinorgan och blodkomposition.
Radikala metoder för att gå ner i vikt på grund av uttorkning används ofta i professionella sporter.
Antalet kilogram, som verkligen kan gå förlorat under den kortaste perioden i de flesta fall beror på den initiala vikten av en gåvande viktperson.
- Ju närmare vikten är till det normala, desto svårare är det att flytta till platser, och desto värre är konsekvenserna av en kraftig minskning av kroppsvikten.
- Till exempel, med en vikt på 60 kg, på kort tid att gå ner i 10 kg, kommer det troligtvis inte att vara möjligt.
- Om din vikt når 90 kg är det mycket möjligt att gå ner i vikt, till exempel upp till 80 kg.
- En person med en kroppsvikt på 150 kg är inte användbar ens vissa produkter för att eliminera vätska. Du kan helt enkelt ta bort rökt kött och salt från din egen diet så att kroppen börjar avge vatten.
Vilka kommer att vara konsekvenserna, kommer vikten förlorad knappast att återvända?
En kraftig minskning av vikten är mycket möjligt, men det är intensivt för din kropp, och av denna anledning är det mycket skadligt för hälsotillståndet, säger en viktjusteringsspecialist.
För mig, till exempel, anses resultatet vara utmärkt när endast 500 gram går förlorade i att gå ner i vikt på en vecka. Detta är mycket mindre än 10 kg, men dessa 500 gram kommer inte längre att återvända, förutom att personen kommer att förbli frisk. Din kropp reagerar negativt på skarpa viktfluktuationer. I vilket fall som helst kommer detta att leda till negativa konsekvenser. Depression, känslomässiga nedbrytningar kan börja.
Om du eliminerar vätska från kroppen väntar det på dig:
- Störning av aktivitet i den centrala blodcirkulationen, urinorgan,
- Torra hår och hud, bräcklighet i naglar och hår.
Om du avstår från mat under en tid, kan en förvärring av enterit, gastrit och förstoppning uppstå. Och förstoppning leder till en försämring i hudens tillstånd, dålig hälsa. Om en person inte går på toaletten på grund av det faktum att det helt enkelt inte finns något, är i tarmen att förfallet av slemhinnan fortfarande bevaras och förgiftning av kroppen med sitt eget avfall manifesteras.
Det är bra att etablera matsmältningen med en havrediet. Det värsta är att i framtiden, någonstans över en månad, kommer de förlorade kilogrammen att snabbt återvända.
Det kan vara så att 10 kg elimineras, och sedan kommer de att återvända med ytterligare två eller tre kilo. Det är därför det är viktigt att processen för att sänka kroppsvikten är föremål för kontroll av en specialist inom dietetikområdet.
Jag använder inte någon termo-mynt, inte heller medlen som förbättrar tilldelningen av urin i mitt arbete.
Det händer emellertid att jag råder kvinnor som är benägna att starkt ödem, särskilt detta är för tydligen i den andra fasen av menstruationscykeln för att använda njuravgifter eller diuretika under en sådan period. Och jag rekommenderar inte att minska vikten på en vecka med 10 kg. Detta är onaturligt och extremt farligt för hälsan.
Rekommendationer för att gå ner i vikt på en vecka
Det bästa receptet för dem som verkligen vill gå ner i vikt är att utföra fysiska övningar och dessutom genomföra kontroll över sin egen näring.
Bantningsmetodik som en konstant livsstil
Så du bestämde dig för att gå ner i vikt. Välj upphetsat en metod eller en metod för snabb viktminskning?
Endast en sak bör komma ihåg:
- Om du bestämmer dig för att spela sport (till exempel fitness) - detta är för alltid. Om du har valt ett läge och en ungefärlig diet - detta är för alltid!
- Gör en slutsats, är den valda dieten jämförbar med begreppet "för alltid"? Om inte, varför behöver du fortsätta till henne?
Glöm inte regelbunden träning
För att köpa något måste du göra något för detta!
- Om du inte börjar delta i styrkaövningar, gymnastik, träning med intervaller, simning eller kör i förbättrad läge, kommer du inte slutligen nå ditt mål.
- När du sitter på soffan och framför TV: n drömmer med en spaghettiplatta med kotletter och skarp sås, dricker kaffe med socker, kommer du aldrig att bli av med fettavlagringar! Du kan prova åtminstone en amerikansk diet för att gå ner i vikt.
Utföra körningar en eller två gånger i veckan? Det här är för lite!
Men om du ägnar två timmar åt sport och förutom att använda lite fett mat varje dag, kommer du att bli av med den feta kroppen någonstans på fyra månader!
Ta hand om din hud för att undvika stretchmärken
Sport och korrekt näring är naturligtvis bra, men huden är inte en dragspel.
Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, försök att hitta tid för skönheten i din egen hud. Bär skalning och massage tre gånger under en sju dagars period.
Fördelarna med ett bad för viktminskning
Besök ett badhus eller en bastu.
- Badet är ett utmärkt verktyg för återupptagande av krafter, rengöring av kroppen från produkter av metaboliska störningar, minskar vikt och härdning. I badhuset inträffar intensiv näring av vävnadssyre, vilket på ett gynnsamt sätt påverkar muskeltonen och ger huden till elasticitet.
- Värmen i badet aktiverar blodflödet, aktiviteten i det centrala organet i cirkulationssystemet, lungorna, förbättrar metabolismen av energi, den höga kvaliteten för blodet (indikatorerna för hemoglobin, leukocyter, röda blodkroppar), försvagar smärtan och förbättrar arbetet i de endokrina glorerna.
- Badvärme i kombination med massage stimulerar utmärkt muskler och leder. Badförfaranden är helt enkelt nödvändiga för människor som har ett stillasittande arbete, eftersom de väl kompenseras av bristen på rörelser.
Sedan forntiden har badhuset funnits för att rensa kroppen och för det första rengöring av huden från toxiner.
Gå som en bra ersättare för fitness i hallen
Ett av de mest obehagliga ämnena för många är fysiska övningar. Ja, många människor undviker ofta dem.
Jag vill inte anstränga sig i gymmet?
- I det här fallet rekommenderas det att gå mer.
- Glöm närvaron av en hiss i din höghus, få en hund-detta hjälper dig mycket oftare att gå ut på en promenad i parken och samtidigt kan du springa med ett husdjur och springa, eller så kan du träffas i en park med en bra ung man.
Motorfel (hypokinesia) är utbredd i vår tid.
- Därefter minskar metabolismen mycket hos en person.
- I detta fall kommer inga dieter att hjälpa kroppen, även de unga, att hantera detta problem. Exakt fysisk utbildning och sport kan hjälpa.
Du kan göra hemma, utföra övningar enligt videohandledning, komplex på viktminskningssidor. Men inte mindre än tre gånger i veckan. Om det finns en möjlighet är det möjligt mer.
Av vilken anledning är huset? Många kvinnor har ett litet barn som behöver en övervakning, och i detta fall besöker en fitnessklubb eller gym där det inte finns någon tid kvar. Dessutom är det också ekonomiskt.
Hjälp av en nutritionist
Kom ihåg att specialisterna inom medicinområdet, undersökas, låt dig spendera lite utgifter, men det är att föredra att spendera dem på läkare än till magiska piller som inte kommer att få den önskade effekten. Förmodligen kommer läkare att hjälpa dig att hitta orsaken till att du har överdriven vikt.
Var tålamod och kommer inte från en diet
Överdrivna kilogram försvinner inte omedelbart, särskilt om du har många av dem.
- För att göra detta behöver du mycket tålamod och tid, varför du inte ska tänka mindre, men göra mer, då får du resultatet över tid.
- Se bara till att du inte går sönder. Få ditt mål!
Öka självkänsla
Kärlek och respektera din egen kropp, fördela tid för fitnessklasser, öka din självkänsla, och sedan din pojkvän eller make, kollegor, vänner, bekanta, släktingar kommer säkert att uppskatta detta.
Var alltid på gott humör, kom ofta ihåg barndomen, du behöver inte vara rädd för att göra galna gärningar. När allt kommer omkring är livet vackert! Du behöver inte vara ledsen om du har överdrivna kilogram. Allt kan fixas om du vill. När allt kommer omkring, våra tankar materialiseras. Det viktigaste är att ha tålamod och gå till ditt mål!
Hitta din ideala skönhet
Hitta ditt ideal, med andra ord, figuren av dina drömmar.
- Hitta lite attraktivt foto och sträva efter att vara detsamma. Och låt andra säga att fett på en orm inte växer.
- Om du vill gå ner i vikt, förstår du naturligtvis att detta kommer att bli bättre för din hälsa. Klättra till exempel trappan med en vikt på 100 kg eller 58 kg? Skillnaden märks!
Viljestyrka och motivation för viktminskning
Utveckla viljestyrka, eftersom du och jag kan göra vad vi vill, det viktigaste är att ha en stark önskan, önskan och agera i det ögonblicket, så snart vi fortfarande beslutade att gå ner i vikt. Motivera dig själv. Du kan komma med valfritt motto och följa det. Sök den perfekta figuren så att andra flickor avundar dig, och inte vice versa.
Jag önskar dig framgång!