I artikeln diskuterar vi en dricksdiet. Vi pratar om dess typer och allmänna principer. Efter våra rekommendationer kommer du att ta reda på vad du kan äta på en dricksdiet och hur du kommer ut ur den korrekt.
Vad är en dricksdiet
Att dricka diet är en av de mest effektiva metoderna för att gå ner i vikt. Det kallas också en diet för den lata (detta beror på bristen på fysisk aktivitet) eller en modelldiet.
Huvudmålet med dricksdiet:
- minskning av belastningen på matsmältningskanalen;
- normalisering av funktionen av inre organ;
- viktminskning.
Vissa experter anser att denna teknik för att gå ner i vikt ganska styv, eftersom du under dess efterlevnad måste helt överge hård mat.
Liksom alla metoder för att gå ner i vikt har dricka sina fördelar och nackdelar.
Fördelar:
- Effektivitet - förmågan att "må bättre" från 7 till 18 kg;
- minskning av mageens volym;
- rengöring av kroppen.
Brister:
- närvaron av biverkningar;
- strikt efterlevnad av menyn;
- Utvecklingen av anorexi med den felaktiga utgången från kosten.
Biverkningar inkluderar anemi, problem med blodbildning, gastrit, försämring i hudens tillstånd och en minskning av immunitet.
Typer av dricksdieter
De viktigaste typerna av dricksdiet efter varaktighet:
- 1 dag;
- 3 dagar;
- 7 dagar;
- 14 dagar;
- 30 dagar.
Enligt läkare är den optimala dieten sju dag. Med förbehåll för 30 dagliga viktminskningsmetoder kan allvarliga hälsoproblem observeras.
Allmänna principer för att dricka diet
Denna metod för viktminskning är perfekt för människor som är vana vid mellanmål eller äter på språng. Eftersom dess grundläggande principer är ett tydligt schema för mat och flytande kost.
Första dagen för att dricka diet
Den svåraste dietdagen är den första. För närvarande vill du ständigt äta vad som helst, känna en uppdelning och brist på humör. Ett karakteristiskt drag i denna period är att rensa kroppen. En raid på tungan, obehaglig lukt från munnen och obekväma känslor kan också observeras.
Starta viktminskningskursen smidigt. Förbered kroppen, exklusive skadliga produkter från kosten och minska antalet portioner.
Andra dagen för att dricka diet
Denna dag jämförs ofta med den andra dagen av den älskade dieten, där grönsaks- och dricksdagar växlar.
För närvarande kommer du fortfarande att uppleva hunger, men inte så akut som den första dagen. Humör och välbefinnande kommer att förbättras.
Vad kan vara på en dricksdiet
Under viktminskning kan du dricka följande drycker:
- mejeri, som innehåller en låg mängd fetter;
- Nypressade juicer;
- filtrerat vatten;
- alla typer av te, men utan socker;
- havregryn gelé utan tillsats av granulerat socker;
- cocktail med tillägg av bär, frukt;
- köttbuljong.
Uteslut sött och mousserande vatten från kosten, kakao (såvida det inte är choko-diet).
Dietmeny i 7 dagar
Att dricka sju -dagars diet är det bästa alternativet för att gå ner i vikt. Det är nödvändigt att förbereda det först.
Du kan skapa en dietmeny själv och kombinera drycker. I processen med viktminskning kommer magen att minska, till följd av vilken du vill äta mindre.
Huvudreceptet för framgång är användningen av drycker under hunger eller törstattacker. Minsta mängd vatten per dag är två liter.
Kraftbord för hela dagen.
| Dag | Produkt |
| Måndag | Mejeriprodukter med låg fett |
| Tisdag | Buljonger: Kött, grönsaker, fisk |
| Onsdag | Juicer: Fruit-vegeterbar, utspädd med vatten. |
| Torsdag | Någon form av te |
| Fredag | Ful geléjacka |
| Lördag | Ugulär kompote |
| Söndag | Juice |
Dietmeny i 14 dagar
Med förbehåll för dieten i två veckor, försök att gå in i den smidigt och gå ut. Efter kosten, ät inte hård mat under en tid, eftersom magen avvänjades från den.
Du kan självständigt skapa en meny för den här tiden, kaloriinnehållet i rätter bör inte överstiga 1400 kcal per dag.
Eller använd vår krafttabell, menyn i den är uppdelad med 2 dagar.
| Dag | Produkt |
| 1-2 | Lågfett kefir, yoghurt, mjölk, fermenterad bakad |
| 3-4 | Kött- och grönsaksbuljonger utan salt, smaksättning |
| 5-6 | Nypressade frukt- och grönsaksjuicer |
| 7-8 | Sahara te |
| 9-10 | Kisel gjord av stärkelse eller spannmålsgrödor |
| 11-12 | Torkad fruktkompott utan socker |
| 13-14 | Nypressade juice |
Dietmeny i 30 dagar
Om du bestämmer dig för att följa metoden för att gå ner i vikt i en månad, konsultera först med terapeuten om att ta vitaminer och andra mineraler för att få alla nödvändiga ämnen av kroppen.
Efter den första veckan med att gå ner i vikt kommer kroppen att rensas helt av skadliga ämnen. Efter 20 dagar kommer levern, njurarna att rengöras och rengöras på cellnivån på de sista dagarna av kosten.
Nedan är ett bord med mat som måste följas i en månad.
| Ät mat | Produkt |
| Frukost | 220 ml yoghurt med låg fetthalt |
| Lunch | 220 ml nypressad apelsinjuice |
| Middag | Vegetabilisk soppa-puree, grönt te mugg |
| Mellanmål | Frukt eller bärgelé |
| Middag | 220 ml kefir med låg fett |
Utgång från en dricksdiet
Starta en smidig utgång från kosten och introducerar gradvis de vanliga produkterna i kosten. Med tiden bör denna process ta två gånger mer tid än själva kosten.
Om kursen var 14 dagar är utgången 28 dagar.
Försök att avstå från mjölprodukter så länge som möjligt och till en början är det bara hård mat till frukost. Lunch och middag bör dricka.
Inkludera gradvis hård mat i lunchtidsmåltiden och sedan till middag.
Choko-drickande diet
Denna teknik för att gå ner i vikt gör att du kan bli av med upp till 7 kg på 3-7 dagar. Det maximala antalet viktminskning är 15, överskrider inte denna period, annars kan allvarliga hälsoproblem uppstå.
Inkludera i kosten:
- kakao tillagad i mjölk med låga kalorier;
- Varm choklad utan att tillsätta socker;
- filtrerat vatten.
Några dagar innan dietens början, förbered kroppen. Under flera dagar minskar gradvis delen av delar.
Per dag kan du dricka upp till 7 muggar kakao eller varm choklad, 2 liter rent vatten.
Försök att gå ut ur kosten smidigt. De första dagarna, ät puré från frukt, sedan grönsaker i kokt eller stuvad form. Efter två dagar börjar du äta spannmål tillagade på vattnet, med en liten mängd smör. Börja gradvis introducera kött och fisk i kosten, men i små mängder.
Efter två dagar kan du återvända till den vanliga dieten, men i små portioner.
Denna teknik har, utöver viktminskning, andra fördelar:
- tonic och anti -åldrande effekt, eftersom sammansättningen av kakao innehåller antioxidanter och teobromin;
- Förbättra brunnen som lider av astma, bronkit, eftersom kakao innehåller ämnen som är användbara för luftvägarna;
- rengöring av kroppen av toxiner och toxiner, om du använder den här metoden för lossningsdagar;
- Förbättra humör - choklad bidrar till produktionen av hormonlycka.
Kontraindikationer:
- allergier mot komponenter i huvudprodukterna;
- gastrointestinala sjukdomar, hjärt -kärlsystem;
- njurfel.
Hur många kg kan kastas på en dricksdiet
Handlingen av en dricksdiet syftar till att minska vikten. Antalet förlorade kilogram beror till stor del på dietens initiala vikt och varaktighet.
Kom ihåg att antalet kalorier som konsumeras per dag inte bör överstiga en och ett halvt tusen.
Med förbehåll för en -dag och tre dagars diet kan du gå ner i vikt till 3 kg.
I en vecka
Med korrekt iakttagelse av menyn på 7 dagar kan du gå ner i vikt upp till 7 kg.
Om två veckor
Under två veckors viktminskning kan din vikt minska med 13 kg.
På 30 dagar
Den svåraste dieten, men resultatet är inte litet - upp till 18 kg.
Hur man håller ut och inte bryter på en dricksdiet
Med förbehåll för dricksdiet är det viktigaste motivationen. Det är hon som tillåter dig att inte bryta och motstå hela viktminskningen.
Så snart du börjar lämna din styrka, och önskan att äta mjöl eller godis kommer att öka, tänk på det faktum att efter kosten kan du köpa de önskade kläderna i mindre storlek. Läs böcker, titta på filmer, ta dig själv en intressant och användbar verksamhet, detta hjälper till att tåla hela viktminskningen.
Är det möjligt att skada kroppen
Risken för skador på hälsa, med förbehåll för en dricksdiet, är möjlig vid ignorering av terapeutens rekommendationer och i närvaro av vissa sjukdomar som njursvikt, gastrointestinala sjukdomar och hjärta.
Det finns en stor sannolikhet för anorexi om du felaktigt lämnar kosten.
Under att gå ner i vikt är det en minskning av immunitet, en minskning av hemoglobinnivåerna. Utvecklingen av gastrit är möjlig.
Dricker diet - resultat
Drickningstekniken för att gå ner i vikt har fått stor popularitet för sin effektivitet. Det hjälper kvinnor att förlora upp till 10 kg övervikt, men det är nödvändigt att observera denna diet noggrant och inte mer än 1 gång om året.
Vad man ska komma ihåg
- Kosten kräver en terapeutens konsultation och bekanta med kontraindikationer för att undvika skada på hälsan.
- Den optimala diettiden är 7 dagar.