Bovete diet har nyligen fått enorm popularitet bland kvinnor som vill gå ner i vikt. Detta är en mono -diet där endast en eller två produkter är tillåtna, Kefir är tillåtet för olika meny. Det dagliga kaloriinnehållet i dieten kan nå nästan 1000 kilokalorier, vilket påskyndar processen att gå ner i vikt på grund av en stark brist på energifärden på kosten.
Eftersom bovete är ett komplext kolhydrat, om en diet, svaghet och yrsel inte uppstår, uppstår, som från proteindieter. Detta är en ganska strikt diet som utesluter glukos och andra typer av kolhydrater, därför rekommenderas inte kosten för att tåla i mer än en vecka. På sju dagar kan du tappa upp till 7 kg överflödig vikt, beroende på den initiala vikten och livsstilen.
Enligt näringsläkare - alla mono -diet ger en tillfällig effekt, om utgångsreglerna, överätning observeras felaktigt, kan den motsatta effekten uppstå - överdriven ackumulering av fett efter en stressbelastning för kroppen. Varje diet har kontraindikationer och det är nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt detta. Inte alltid snabb viktminskning ger ett positivt resultat. Experternas åsikt om kosten, reglerna för efterlevnad och försiktighetsåtgärder kommer du att lära dig vidare.
Bovete diet i 7 dagar - rekommendationer från specialister
Kvalificerade näringsläkare rekommenderar motståndande strikta dieter i högst tre dagar, men det finns eftergifter där dieten inte kommer att skada kroppen. Men engagera dig inte i bovete på mer än en vecka. I framtiden kan du lämna en bovete lossningsdag i veckan. Tyvärr är kosten mycket knapp, eftersom den bara innehåller två produkter. Hälften av bovete i torr form måste kokas på kvällen. Under dagen, ät gröt i små portioner efter två till tre timmar. Ett stort plus är att delar kan vara i obegränsade mängder.
Det är viktigt! Glöm inte att ett överskott av kolhydrater leder till ackumulering av fett, du bör inte äta för mycket. Den sista mottagningen på natten bör vara senast tre timmar före sänggåendet. Men du kan inte äta mer än det angivna beloppet per dag, du kan, förutsatt att du kommer att ha styrkor att slåss på övervikt.
På ett bovete är det tillåtet att använda upp till 1 liter en enda procent kefir under dagen. Produkter kan kombineras i en teknik eller separat. Det rekommenderas att dricka 1, 5 - 2 liter rent vatten utan gas. Diet utesluter användning av salt, socker, kryddor och andra smakförstärkare.
Om, med förbehåll för diet, svaghet och yrsel inträffar, rekommenderar specialister inom området näring näringslivet att ansluta en tesked honung på morgonen eller en handfull torkad frukter i kosten. Factos kommer att ge den energi som krävs för god hälsa. Naturligtvis kommer detta att sakta ner resultatet, men det är bättre än att få en uppdelning.
Fördelarna med en diet
Den största fördelen är att bovete mättar väl och ger kroppen energi ständigt under dagen. Bovete är rik på fiber, hjälper till att normalisera tarmens arbete, och B -vitaminer och retinol (A) bidrar till att bibehålla hudens ton och elasticitet. Grupp, nämligen kärnorna, innehåller inte bara vitaminer och spårelement, utan också vegetabiliskt protein. I samband med kefir som innehåller laktobaciller hjälper spannmål att normalisera matsmältningssystemet.
Brister
Även om spannmålen innehåller lite kalorier, nämligen 110 kcal i den färdiga formen, är det ett komplext kolhydrat, som med en brist på motorisk aktivitet kan gå in i fettavlagringar. Därför är ett viktigt tillstånd för att gå ner i vikt med en sådan diet fysisk aktivitet.
Eftersom dieten utesluter salt hjälper en veckodiet i större utsträckning att ta bort vatten från kroppen. Efter att ha lämnat denna diet och återgår till det vanliga och diet och salt kan resultatet försvinna. För att få fördelarna med bovete rekommenderar näringsläkare att inkludera spannmål i en daglig diet och inte bara äta för henne.
Växtprotein i bovete kommer inte att ersätta ett djur, som bättre absorberas av kroppen. Fett börjar brinna efter tre dagar av kosten, så det är bättre att motstå i 7 dagar. Svårigheten med en veckobegränsning i näring är att bristen på olika produkter blir moraliskt outhärdlig, det finns en önskan att bryta.
Hur man lagar bovete för en diet
För denna diet tillhandahålls speciell matlagning, den hälls med kokande vatten. Till skillnad från matlagning kan denna metod dig bevara fler vitaminer, spårelement och fasta fibrer. Du bör välja ett grepp av grönbrun färg, det betyder att spannmålen inte stekt och inte heller förlorade användbara egenskaper.
På kvällen, häll 0, 5 kg bovete 1, 5 liter kokande vatten, täck med ett lock och en varm filt, lämna den över natten. På morgonen kommer Krupa att vara redo för användning.
Bovete -meny i en vecka
Eftersom dieten endast innehåller två tillåtna produkter kommer maten att vara densamma under hela veckan. Med undantag för de punkter när hypoglykemi inträffar, inträffar en brist på socker i kroppen, och du måste ansluta torkad frukt eller honung. I det här fallet måste godis konsumeras bara på morgonen, då kommer sockret att absorberas helt och kommer inte att deponeras i det feta "depot". Här är en ungefärlig meny för den dag du behöver följa hela veckan.
Uppmärksamhet! Antalet portioner regleras oberoende, i enlighet med mättningen av kroppen, fysisk aktivitet, som inte överskrider det dagliga kaloriinnehållet. Distribuera konsumtionen av rent vatten under dagen jämnt.
- Frukost: 250 g bovete, glas kefir 1% eller kaffe utan socker;
- 2: a frukost: 250 g bovete, grönt te;
- Lunch: 250 g bovete, kefir;
- Snack: Kefir;
- Middag: 250 g bovete;
- Sen middag: Kefir.
Några tips för effektiv viktminskning:
- Ät ofta i små portioner, då kommer du ständigt att uppleva mättnad;
- Om en känsla av hunger snabbt inträffar, dricka ett glas vatten;
- Om bovete är uttråkad, och det finns en frestelse att bryta in i någon produkt, låt det vara gröna, nekrana grönsaker, frukt (med undantag för banan och druvor);
- Du kan också tråkiga känslan av hunger med grönt te eller kaffe utan socker, sådana drycker ger inte överflödiga kalorier och är inte alls skrämmande;
- Försök att motstå strikt tre dagars diet, från det ögonblicket börjar kroppen ta energi från fettreserver. Om du mår bra, fortsätt i samma anda. Om svaghet har inträffat, anslut de tillåtna torkade frukterna, är det bara 5-6 stycken att räcka eller 1 timmes L-honung.
Hur man lämnar bovete diet
Varje diet kommer att bli ineffektiv om du kommer ut ur det kraftigt, det finns allt på en gång. Efter en brist på kalorier och näringsämnen kan kroppen skjuta upp alla överdrivna i reserven, i fall av hunger. Därför skynda dig inte för att avsluta kosten.
På åttonde dagen, anslut en bit hårt bröd på morgonen. Tillsätt sedan gröna grönsaker under dagen. Frukter kan bara på morgonen och sedan, efter 2-3 dagar från slutet av kosten. Försök att följa denna diet i ytterligare 1-2 veckor, då kommer resultatet att fixas. Uteslut alkohol, läsk, fett, mjöl från kosten, annars returnera de förlorade volymerna.
Populära frågor om bovete diet
Att gå ner i vikt på en bovete är lätt? Hur mycket är det möjligt att återställa?
Vanligtvis på en vecka tar det upp till 7 kg, beroende på den initiala vikten. Ju mer det är, desto lättare är det att gå ner i vikt.
Vad ska jag göra om du inte vill äta gröt alls?
När hunger inträffar kommer kroppen att vara glad över alla produkter, bara för att tillgodose behoven för mättnad. Om du inte vill äta, ta upp fysisk utbildning, en trött organisme, för att återställa styrka, kommer att vara glad till ens bovete.
Hur mycket bovete kan ätas på en dag?
Alla har sina egna vanor i näring, någon äter mer och vem som är mindre. Men överskrider inte den rekommenderade en halv kilo torr produkt per dag.
Är sojasås på en bovete diet?
Eftersom dieten utesluter salt, som finns i såsen, är det förbjudet att använda det. Såsen kan försena vatten i kroppen, då kommer viktminskningsprocessen att vara osynlig.
Är det möjligt att salt bovete?
Diet förbjuder helt salt. Därför räcker det för att motstå bara sju dagar, varefter, gradvis salt diskarna.
Är det tillåtet att laga bovete?
Fördelen med bovete är helt enkelt översvämmad med kokande vatten som de flesta vitaminer och spårelement bevaras. Vid matlagning försämras de gynnsamma egenskaperna hos bovete avsevärt, så minska inte och så knappast i innehållet i vitaminer, diet.
Är kaffe tillåtet på en bovete diet?
Kaffe, som te, är tillåtet med en diet, men bara utan socker. Kaffe är ett diuretikum och kan drivas väl av vatten, vilket hjälper till att påskynda processen med vätskevärde utan saltdiet.
Kan jag äta grönsaker?
Det finns inga grönsaker i kosten. Men om det är omöjligt att motstå en mono -diet, och det finns en önskan att bryta, är gröna grönsaker tillåtna.
Är mjölk tillåten på denna diet?
Mjölk är inte tillåtet, laktos (mjölksocker) som en del av produkten kan leda till ödem, vilket försenar överskott av vätska. Dessutom är det socker, respektive extra kalorier.
Är det möjligt att äta äpplen eller andra frukter?
Med förbehåll för kosten är frukt förbjudna. Men med en skarp styrka av styrka kan du tillåta ett grönt äpple, eftersom det har minst socker, till skillnad från andra frukter.
Kan du sitta på en bovete diet?
Med amning kan du inte följa någon diet, särskilt svårt. Dieter förvärrar inte bara de gynnsamma egenskaperna och sammansättningen av den mjölk som är nödvändig för barnet, utan hotar också med upphörandet av amning.
Gravida kvinnor kan följa en bovete diet?
Gravida kvinnor när som helst är förbjudna från Monodieta, eftersom alla ämnen som mödrar med mat har överförts till fostret genom moderkakan. Bristen på näring av fostret hotar med allvarliga konsekvenser. Endast med rekommendationen från läkaren, med övertryck av modern, är bovete dagar tillåtna.