Bovete -dieten, även om den endast består av en huvudprodukt, är inte lika skadlig för kroppen som vissa andra monoditer, eftersom bovete är extremt näringsrika och innehåller mycket vitaminer. Enligt näringsläkare ger det ett ganska snabbt resultat med sin korthet. Rekommendationer kommer att hjälpa till att komma ut ur kosten smidigt så att de avgått kilogrammen inte kommer tillbaka direkt.
Fördelar med bovete diet
Principen om bovete diet är näring i en vecka eller två ensam bovete. Det finns mer mjuka sorter där det är tillåtet att lägga till torkad frukt, honung, naturliga juicer, kefir och yoghurt till kosten. En sådan diet är lättare att överföra, men effekten av den är mindre. Ett märkbart resultat på kort tid är vad som förväntas av alla dieter. Bovete -dieten är kort livlig och har samtidigt en konkret effekt. Jämfört med andra mono -dieter uttömmer bovete inte kroppen så mycket, eftersom detta spannmål innehåller många vitaminer och mineraler. Effektiviteten för en sådan diet är också viktig, bovete spannmål är billiga och prisvärda.
Nackdelar med bovete diet
Med någon mono -diet är utarmning av kroppen möjlig. Han får inte många av de viktigaste ämnena, och till och med den obligatoriska tekniken för polyvitaminer parallellt med kosten kommer inte att utgöra nackdelen. Av denna anledning är kosten kontraindicerad hos gravida kvinnor, ammande kvinnor, personer med kroniska sjukdomar eller med aktivt arbete för att inte provocera sjukdomen. Med en lång diet minskar hemoglobin, slöhet dyker upp, svimning är möjlig och uppmärksamheten reduceras. Varje mono -Diet kan orsaka depression. Fysisk stress påverkar också det psykologiska tillståndet, dessutom berövas vi under en sådan diet alla vanliga matglädje, och varje dag tvingas vi äta samma sak. Trots fördelarna med bovete är det ganska svårt att äta ganska svårt för tarmen, och kanske uppblåsthet, smärta, matsmältningsproblem. När dessa tecken visas bör kosten stoppas. Med en skarp utgång från kosten är en snabb uppsättning massa möjlig. Den utmattade organismen konsumerar intensivt de produkter som är tillåtna till den och lägger ut den "i reserv" för att överleva den möjliga nästa stressiga perioden i hungerstrejken.
Meny i 7 dagar i bovete diet
Per dag måste du äta från 150 till 250 g torr bovete. Grönt eller brunt spannmål ska inte tillagas utan att släppa. För att göra detta hälls en del av bovete med 2,5 delar kokande vatten och behållaren är stängd, lindad i en handduk. Under natten kommer spannmålen att vara klar och vitaminerna i det kommer inte att förstöras. Samtidigt är salt, socker, kryddor helt uteslutna, det vill säga bovete äts "tomt". Om det är svårt att tugga det, är det tillåtet att blanda bovete med kefir med låg fett. Det finns fyra måltider, vars huvudsakliga på morgonen fram till 17-18 timmar. Se till att dricka mycket vatten och ta menyn ut så här:
Dag 1-7
- Frukost: 50 g bovete, grönt te utan socker andra frukost: 50 g bovete, vatten
- Lunch: 100 g bovete, te eller vatten
- Middag: 50 g bovete, te
Meny i 14 dagar i bovete diet
Om du följer ett hårt alternativ är svårt, läggs 100 g torkad frukter, en sked honung och osötad frukt och gröna grönsaker läggs till den dagliga dieten. Med en känsla av hunger mellan de viktigaste tricks av bovete kan du dricka kefir eller yoghurt med låg fett utan tillsatser, fruktjuicer. I det här fallet förlängs dieten i en vecka, eftersom resultatet inte kommer att vara så uppenbart. Den mjuka formen på bovete diet är lättare att tolerera och mindre skadar kroppen. En ungefärlig meny skulle se ut så här varje dag:
Dag 1-14
- Frukost: 50 g bovete, svart kaffe
- Andra frukost: Ett glas kefir eller en handfull torkad frukt
- Lunch: 100 g bovete, te
- Snack: Ett mellanmål med ful frukt eller grönsak: äpple, gurka, tomat; eller ett glas tomatsaft (utan salt) middag: 50 g bovete, du kan krydda med yoghurt utan tillsatser
Resultat
På grund av det faktum att kolhydrater i gruppen är komplexa inträffar deras delning under lång tid, så en känsla av mättnad sker snabbt och kvarstår länge. Med brist på näringsämnen börjar kroppen dra energi från fettreserver, och därmed försvinner de extra punden. På en vecka kan du förlora upp till 10 kg, men de första dagarna kanske de inte lämnar på grund av en tillräcklig mängd kolhydrater. Ju större den ursprungliga vikten, desto större är förlusten till följd av kosten. Det är omöjligt att bli borttagen med sådana dieter, mellan kursen bör det finnas en paus på några månader med en full -fladged balanserad diet, så att kroppen lyckas återställa utbudet av ämnen som förloras på en mono. Så att kilogrammen inte återvänder direkt måste du lämna dieten smidigt. Under flera dagar tillsätt gradvis några grönsaker, kostkött, mejeriprodukter och ägg till bovete, vilket lämnar en måltid rent från bovete.
Recensioner av näringsläkare
Från dietens plus kan tillgången på produkten och det låga kaloriinnehållet lyfts fram. Nackdelarna med monoditen är mycket allvarligare: bristen på vitaminer och mineraler leder till problem med hud, naglar och hår, leder till sträckning. Proteinbristen i kosten leder till "brinnande" av musklerna, och i allmänhet förvärras väl. Järnbrist leder till anemi. Nackdelen med glukos hämmar hjärnan, en person blir dödlig, irritabel och sover dåligt, säger en kostkonsult, en näringstränare.